沖鋒衣定做 徒步登山五大忌你知道幾個?切勿暴飲暴食
時間:2018-08-27 10:10來源: 作者:admin
去戶外(wai)徒步和(he)登(deng)山,是為了追求(qiu)自(zi)由~但(dan)是過分的“自(zi)由”,則會傷害到自(zi)己的身體。今(jin)天就向大家(jia)介紹戶外(wai)五大忌,以后不要再犯了哦~
1 忌喝酒解乏
好(hao)多人(ren)在徒步、爬(pa)山時(shi)習(xi)慣帶(dai)上酒(jiu)(jiu),小酌幾杯(bei),美哉(zai)樂(le)哉(zai)!其實(shi),這是不可取的(de)。因為人(ren)在劇烈運動(dong)后身(shen)體機能(neng)會(hui)處于亢(kang)奮狀態,此時(shi)喝(he)酒(jiu)(jiu)會(hui)使身(shen)體更快(kuai)地(di)將酒(jiu)(jiu)精吸收(shou)進(jin)血液,對肝(gan)、胃(wei)等器(qi)官的(de)危害就(jiu)會(hui)比(bi)平時(shi)更甚。就(jiu)算(suan)是酒(jiu)(jiu)精度數較低(di)的(de)啤酒(jiu)(jiu),也會(hui)使血液中的(de)尿酸增加,使關節受到很(hen)大的(de)刺(ci)激,引發關節炎癥。
如果(guo)你穿了一件速干(gan)衣(yi),一切都還(huan)(huan)好(hao)說,要是你穿著棉質T恤(xu),被汗浸濕之后非常難(nan)干(gan)。這時(shi)候你以為(wei)可以借助(zhu)體(ti)溫烘干(gan),可這恰(qia)恰(qia)違背了中醫的(de)“背寒(han)成疾”之說。因此還(huan)(huan)是及時(shi)更換(huan)濕衣(yi)為(wei)好(hao)。
3 忌驟降體溫
野外活動后立即進行冷水浴或游泳(yong),會(hui)引(yin)起生理(li)機能的紊亂,導(dao)致(zhi)神經系統失調。也不應立即用電(dian)風扇(shan)的快檔(dang)吹風降溫,否則(ze)容易(yi)引(yin)起頭痛,感冒(mao)。
4 忌立(li)即入睡
運(yun)動完畢,來個痛快舒服(fu)覺!大運(yun)動量(liang)(liang)后,人會感覺非常疲勞(lao),十分(fen)容易入(ru)睡。然而(er),由于大量(liang)(liang)運(yun)動后,人體各(ge)系統未(wei)能得(de)到適當調(diao)節(jie),各(ge)部(bu)位活(huo)動尚未(wei)轉入(ru)正常,如果(guo)這時候倒頭(tou)就睡,會容易招致疾病。
5 忌暴飲(yin)
活(huo)動后適當(dang)飲些茶水(shui)(shui)(shui),鹽(yan)水(shui)(shui)(shui),開水(shui)(shui)(shui)解渴是(shi)必要(yao)的(de)(de),但不宜喝得太多。因為,這(zhe)時候飲用大量(liang)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)份(fen),不僅(jin)會(hui)使消化系(xi)(xi)統(tong)和心臟血管系(xi)(xi)統(tong)增加(jia)負擔,還會(hui)大量(liang)出汗,使體(ti)內鹽(yan)份(fen)流(liu)失(shi),這(zhe)樣容易引(yin)起抽筋(jin),痙攣,甚至影響食欲。